[...] jeszcze wpadnie cos wiecej bo dzisiaj na noc do pracy takze ta pierwsza dniowka przejsciowa to ciezko ja rozplanowac zeby przetrwac cala noc bez jedzenia suplementacja: 10g bcaa 5g monohydrat 4g beta alanina 1g agmatyna 4g daa cos ode mnie: https://www.youtube.com/watch?v=GqrSOhmXtxw Zmieniony przez - _CiasteczkowyPotwór w dniu 2015-07-27 [...]
Shitman witam pana w moich skromnych progach, podglądam Cię już dłuższy czas z partyzanta %-) Oveja napchałam się jak nigdy %-) _______________ Trening PUSH I Przysiad, bawiłam się tempem wyszło jakoś tak 2021 10x30kg 8x37,5kg 6x45kg 4x52,5kg Wspięcia na noge 10x9,5kg 8x14,5kg 6x16,5kg 4x18,5kg WL 10x20kg 8x25kg 6x30kg 4x35kg 2x40kg Wyciskanie [...]
[...] kiszona, masło -> mode on gazownik %-) Trening 3.Jabłko, truskawki, wołowina udziec, piezarki, ogórek, masło, oliwa, pomidor, marchew +cynamon, o3, mg, multiwitamina, bcaa BTW 140/75/120 _______________________________________________ Inne: * coś mi się zdaje, że jak na mój wzrost i wage przesadzam z białkiem. Wody podskórnej dużo za dużo, [...]
@Paszkos244 Poniżej 20g węgli dziennie, to się pod CKD łapie bardziej niż pod zwykłe LC. Co do Twoich pytań to: 1. Możesz, ale nie musisz, nie umrzesz od tego. 2. Na czczo to na czczo, bez żadnego jedzenia, kawa czy bcaa ujdzie, ale posiłki białkowo - tłuszczowe nie.
Hmm... 1)Aminokwasy BCAA brać codziennie czy tylko w dni treningowe.Bo miałem zamiar brać po 8 codziennie , w dni treningowe 8 przed treningiem a w nietreningowe 8 podzielone na porcje. - BCAA jak mi wiadomo jest po to aby utrzymac zbudowana mase miesniowa, aby podczas ciezkiego treningu prcoes kataboliczny nie niszczyl bialek a przezciez ty nie [...]
Agueda pewnie,że się uda};-). Kajtek ;-). Dzisiaj mój ulubiony dzień z całego planu, plecy i łapki,bardzo dobrze mi się ćwiczyło,już od rana myślami byłam na siłowni:-D. 23.08.2012 Trening: ▪█─────█▪ Plecy,tył barków,biceps,triceps: 1.Podciąganie na maszynie z przeciwwagą 20kg(podchwytem na szerokość ramion) 4x15/12/10/10. 2.Ściąganie do klatki w [...]
Godne rozważenia! Tak po 5g gluty do bcaa będzie okej? W wypisce powyżej pomyliłam się z suplami, miało być Na treningu: - gainera ATLETA –40g (1,5 porcja) - bcca ATLETA – 5g (1 porcja) - bcca+glutamina ATLETA –5g (1 porcja ) Po treningu siłowym - beta ala 2g - kreatyna ATLETA - 2.5g (0,5 porcji ) - gainer ATLETA - 15g (0,5 porcji ) Zmieniony [...]
[...] z Atletą. Powiem tak: waga podobna jak na poczatku, ale wymiary troche inne :) ***Trening **** 60min aeroby ***Suplementacja** w ciągu dnia: witaminy , witD, kreatyna, bcaa - do biegania, przed i w trakcie ***Dieta*** Szama: 13,00-22,00 Post : 15h 1 337,9 kcal B 144,1 g W 56,7 g T 59,6 g ***Posiłki*** 1) godz. 13:00 serek wiejski orzechy [...]
Jasne, jest i ankieta, wybaczcie zupełnie o niej zapomniałam ;-) Wklejam już bez tych informacji, które są w pierwszym wpisie: W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 -5 siłownia i 2-3 razy w tyg bieganie lub jazda na rowerze Co lubisz jeść na [...]
[...] ilośc na kg masy ciała: B: 2,0g T: 1,4g W: 5,2g Gainera zaczynam pić dopiero od dnia dzisiejszego. Tak więc moja suplementacja na dzień dzisiejszy to gainer i aminokwasy bcaa. Jutro zabieram się za przedostatni trening 15 stek, a od przyszłej środy wchodzą już cięższe obciążenia i zakres powtórzeń - dziesięć ( po dwie serie). Zmieniony przez [...]
Jesli planujesz jakąs wycinkę przed wakacjami - to na pewno spore dawki BCAA będą przydatne. W tym roku nie robię wycinki - sama masa do końca roku. Czyli takie mam przykładowe opcje na cykl kreatynowy (3 miesiące): 1) Kreatyna 2) Kreatyna + BCAA 3) Kreatyna + booster testosteronu 4) Kreatyna + NO booster 5) Kreatyna + Arginina 6) Kreatyna + [...]
[...] thermo fat burnera i byłem zadowolony, bierz około 6 tygodni, co do tse to w DT 1 cap przed posiłkiem i 1 cap przed trenem, w DNT 2 x po 1 cap przed posiłkami, zwiększaj dawkę do 4 cap dziennie, możesz łączyć to z bcaa, nitro II i mono, ale ja na Twoim miejscu połączyłbym tylko z bcaa i zrobił redukcję, a mono + nitro II zostawił na cykl masowy.
[...] po treningowym, która z poniższych opcji jest najlepsza? Czy może różnice są nieodczuwalne dla osób ćwiczących rekreacyjnie? 1. bezpośrednio po treningu bcaa+carbo ewentualnie banan/miód/sok i około 40 minut później normalny posiłek 2. bezpośrednio po treningu aminy+carbo ewentualnie banan/miód/sok i około 40 minut później [...]
1 . Jeśli poczujesz, że potrzebujesz dodatkowego kopa z rana i będziesz chciał przyspieszyć jeszcze metabolizm możesz dorzucić tak jak Nitroman napisał, z tym, że ja bym go dodał od 2-3 tygodnia - Clenburexin lub ThermoFATBurner. Lipo Pack w dzień treningowy dopiero przed treningiem wrzucaj. 2. Multipacka na redukcji wrzuciaj dodatkowo porcja [...]